Revive MD Newsletter: What Is The Gut Microbiome & Why Is It Important? 💭
Published by Revive MD on April 18th, 2023 1:31pm.
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**Learn The Basics**
The gut, commonly referred to as the “second brain”, plays a major role in overall health and wellness. Within the intestinal tract are trillions of microorganisms, known as the gut microbiome. This collection of bacteria helps produce vitamins, break down food into vital nutrients, prevent infection and inflammation.
The gut also serves as our first line of defense against harmful substances in the environment by creating a barrier between our body and these foreign invaders. This complex ecosystem is also known to have an effect on mental health. Research has indicated that there might be a connection between the gut microbiome and mood disorders such as depression and anxiety. In other words, unhealthy bacteria can lead to an imbalance in hormones that can affect mood and behavior.
Therefore, it is essential for maintaining a healthy balance of good bacteria in the gut for optimal physical and mental wellbeing. Eating probiotic-rich foods like yogurt, taking probiotic supplements, or engaging in easier lifestyle habits like avoiding processed foods can all help promote good digestive health.
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**Aprende los fundamentos**
El intestino, conocido comúnmente como el "segundo cerebro", desempeña un papel fundamental en la salud y el bienestar en general. Dentro del tracto intestinal hay billones de microorganismos, conocidos como la microbiota intestinal. Este conjunto de bacterias ayuda a producir vitaminas, a descomponer los alimentos en nutrientes vitales, a prevenir las infecciones y la inflamación.
El intestino también actúa como nuestra primera línea de defensa contra las sustancias nocivas del entorno al crear una barrera entre nuestro cuerpo y estos invasores extraños. También se sabe que este complejo ecosistema tiene un efecto en la salud mental. Las investigaciones han indicado que podría haber una conexión entre la microbiota intestinal y los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad. En otras palabras, las bacterias no saludables pueden provocar un desequilibrio en las hormonas que puede afectar al estado de ánimo y al comportamiento.
Por lo tanto, es esencial mantener un equilibrio saludable de bacterias buenas en el intestino para un bienestar físico y mental óptimo. Comer alimentos ricos en probióticos como el yogur, tomar suplementos probióticos o adoptar hábitos de vida más fáciles como evitar los alimentos procesados puede ayudar a promover una buena salud digestiva.
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